6 Daftar Vitamin untuk Rambut Rontok yang Penting dan Sumber Makanan Utamanya

Elmi Rahmatika
Elmi Rahmatika

Rambut rontok parah memang bikin risau. Tapi sebelum kamu panik, cek dahulu penyebab kerontokan tersebut. Pastikan kamu memiliki cukup kadar vitamin untuk rambut rontok berikut ini di dalam tubuhmu, ya!

Brother, kerontokan rambut dapat disebabkan oleh berbagai faktor mulai dari hormon, tingkat stres, riwayat penyakit dan obat-obatan, sampai malnutrisi.

Sebuah studi menemukan bahwa kekurangan asupan gizi dan vitamin yang penting untuk tubuh dapat berdampak pada kerontokan dan kerusakan rambut.

Konsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral dapat mencegah rambut botak dan memperbaiki rambut rontok dan secara bertahap.

Vitamin terbaik untuk pertumbuhan rambut termasuk Vitamin B, Vitamin D, Vitamin E, biotin, zinc dan zat besi.

Berikut penjelasan daftar vitamin untuk rambut rontok yang dapat diperoleh dalam bentuk makanan.

Daftar Vitamin untuk Rambut Rontok Parah

1. Vitamin B

Vitamin Penting Bagi Kerontokan Rambut
Image By Freepik

Vitamin B kompleks menjadi salah satu vitamin yang paling penting untuk pertumbuhan sel dan sistem saraf.

Vitamin B7 (biotin) dan B12 berperan dalam memperkuat akar rambut dan melembapkan rambut.

Biotin berperan dalam memproduksi sel darah merah yang berfungsi untuk mengantarkan oksigen ke area folikel rambut dan kulit kepala.

Selain itu, biotin juga turut serta dapat membentuk keratin, salah satu komponen utama rambut.

Vitamin B hampir selalu ditemukan dalam makanan sehari-hari karena banyak makanan mengandung vitamin B, terutama daging merah, susu, telur, kacang, alpukat, dan gandum utuh.

Namun, jika merasa asupan vitamin B masih kurang, Bro bisa mengonsumsi suplemen biotin yang direkomendasikan oleh ahli.

2. Vitamin A

Vitamin A adalah salah satu vitamin untuk rambut rontok.

Namun, sebuah studi menyatakan jika vitamin A dikonsumsi berlebihan, justru dapat menyebabkan kerontokan.

Oleh karena itu, meskipun kekurangan vitamin A dapat berkontribusi pada rambut rontok, tidak disarankan untuk mengonsumsi suplemen khusus.

Kekurangan vitamin A untuk rambut rontok lebih disarankan dipenuhi lewat diet sayur dan buah, seperti wortel, sayuran hijau, dan buah-buahan berwarna oranye seperti tomat dan labu kuning.

3. Vitamin C

Kerontokan Rambut Yang Parah
Photo By Towfiqu Barbhuiya On Unsplash

Vitamin C lebih sering dikenal sebagai vitamin untuk menjaga daya tahan dan imunitas tubuh. Ternyata vitamin C juga termasuk vitamin untuk rambut rontok!

Vitamin C berperan penting dalam memperkuat pertumbuhan rambut dan juga menjaga rambut tetap sehat karena membantu sirkulasi darah di tubuh, termasuk area kulit kepala.

Sirkulasi darah yang baik di area folikel rambut merupakan stimulus untuk pertumbuhan rambut.

Vitamin C sangat mudah ditemukan pada sayur dan buah seperti jeruk, lemon, brokoli, kentang, dan paprika.

4. Vitamin D

Vitamin D juga termasuk salah satu vitamin untuk rambut rontok yang wajib dipenuhi tubuh.

Vitamin D diperoleh melalui metabolisme di dalam tubuh dan juga memengaruhi pertumbuhan rambut.

Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan rambut rontok.

Karena diproduksi dari dalam tubuh, suplemen vitamin D mungkin dibutuhkan jika tubuh kekurangan vitamin ini.

5. Zinc

Vitamin Untuk Mengatasi Rambut Rontok
Image By Freepik

Meskipun dibutuhkan dalam jumlah sangat sedikit oleh tubuh, kekurangan zinc dapat meningkatkan risiko kerontokan rambut dan kebotakan.

Jika kondisi kebotakan sudah cukup parah, Bro bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mengonsumsi suplemen Zinc yang dapat memperbaiki kasus kebotakan, terutama pada kasus kebotakan atau alopecia.

Zinc juga dapat ditemukan pada makanan sehari-hari terutama daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

6. Zat Besi

Zat besi memiliki korelasi dengan kerontokan rambut, terutama pada wanita.

Zat besi membantu sirkulasi oksigen di dalam tubuh dan memperlancar produksi hemoglobin.

Sirkulasi oksigen yang baik dalam tubuh dapat menguatkan folikel rambut dan juga menstimulasi pertumbuhan rambut rontok.

Zat besi juga dapat ditemukan dalam makanan seperti kerang, daging merah, bayam dan kecambah.

***

Nah, itulah vitamin untuk rambut rontok yang penting untuk dipenuhi kebutuhannya setiap hari.

Kuncinya ada pada diet dengan gizi seimbang melalui konsumsi daging, sayuran, juga buah-buahan.

Brother juga bisa mencoba menggunakan Maaz Grooming Nourishing Shampoo untuk mengatasi kerontokan rambutmu.

Produk penumbuh rambut dari Maaz.id ini terbukti 78% lebih cepat menumbuhkan rambut dan mengurangi kerontokan.

Namun, jika kasus rambut rontok Bro sudah cukup parah, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli agar memperoleh penanganan yang paling tepat ya.

Jurnal perjalanan menumbuhkan brewok

Artikel, cerita, dan panduan untuk menemanimu dalam perjalanan menumbuhkan dan merawat brewok idaman.