Apakah meminum vitamin D untuk rambut rontok benar-benar berkhasiat? Pertanyaan itu cuma bisa dijawab, apabila kita mengetahui manfaat dari vitamin tersebut.
Seperti nutrisi lainnya, vitamin D sangat penting bagi kesehatan tubuh. Jenis vitamin ini memiliki peran vital bagi manusia, seperti meningkatkan imunitas dan kesehatan tulang.
Vitamin D juga mampu merangsang pertumbuhan sel dan menciptakan folikel rambut baru. Dari sinilah masyarakat percaya bahwa vitamin ini efektif mencegah kerontokan.
Tidak cuma rambut kepala, kekurangan vitamin D disebut-sebut bisa menggangu pertumbuhan rambut di wajah, seperti kumis dan jenggot. Namun, benarkah demikian?
Manfaat vitamin D untuk rambut rontok tidak perlu diragukan lagi. Jenis vitamin ini pakar ketahui bisa menangkal alopecia areata, sehingga penting untuk dipenuhi asupan hariannya.
Alopecia areata adalah kondisi autoimun yang memicu terjadinya rambut rontok merata. Pasien penyakit ini memiliki tingkat vitamin D lebih rendah dibandingkan orang kebanyakan.
Jika asupan vitamin D dalam tubuh tidak cukup, maka pertumbuhan rambut akan terhambat. Ini menyulitkan pertumbuhan folikel baru, sekaligus menurunkan stimulasi folikel lama.
Selain berguna sebagai tempat tumbuh rambut, lubang folikel juga membantu mempertahankan ketebalan batang dan mencegah kerontokan di usia muda.
Sebab itu, manfaat vitamin D untuk rambut rontok memang benar-benar terbukti. Hal ini berlaku untuk semua jenis rambut, baik yang tumbuh di wajah maupun badan.
Selain rontok, apa saja tanda-tanda kekurangan vitamin D? Pertanyaan ini mungkin sedikit sulit untuk dijawab, sebab gejalanya terbilang tidak spesifik dan berubah-ubah.
Cara termudah mengetahui kondisi kekurangan vitamin D adalah dengan memeriksakan diri ke dokter. Selain itu, situasi ini dapat ditandai dari gejala umum, seperti:
Perlu diingat, vitamin D untuk rambut rontok hanya ampuh mengatasi defisiensi ringan. Apabila gejalanya sudah berat, maka diperlukan penanganan medis yang lebih serius.
Vitamin D untuk rambut rontok juga tidak efektif bagi mereka yang mengonsumsi obat antijamur, glukokortikoid, obat HIV, dan antikejang (antikonvulsan).
Selain masalah kesehatan, penyebab kekurangan vitamin D yang paling umum ialah rendahnya asupan nutrisi dari makanan dan jarang terkena sinar matahari pagi.
Baca juga: Rambut Rontok Kekurangan Vitamin Apa? Ini Jawabannya!
Masing-masing orang membutuhkan asupan vitamin D yang berbeda-beda. Hal ini dipengaruhi oleh kondisi tubuh, usia, dan faktor risiko yang dialami orang tersebut.
Untuk orang dewasa, dosis vitamin D harian yang dianjurkan mencapai 600–700 IU. Sementara bagi orang berusia 71 tahun atau lebih, kebutuhannya berkisar 700–800 IU.
Bagaimana jika lebih? Sah-sah saja, sebab The Institute of Medicine merekomendasikan batas aman asupan vitamin D harian untuk orang dewasa mencapai 4.000 IU.
Khusus dosis vitamin D untuk rambut rontok, setiap orang hanya memerlukan sekitar 800–2000 IU atau setara 20–50 mikrogram per hari.
Kita tidak dianjurkan mengonsumsi vitamin D lebih dari 10.000 IU per hari, sebab dapat memicu terjadinya kerusakan ginjal dan jaringan organ.
Baca juga: 5 Vitamin Rambut yang Bagus, Bikin Lebat dan Anti Rontok!
Demi memenuhi kebutuhan vitamin D, kalian bisa berjemur di bawah sinar matahari mulai pukul 10 pagi hingga jam 2 siang, selama kurang lebih 5–15 menit.
Jika tidak cukup, penuhi kebutuhan vitamin D untuk rambut rontok dengan mengonsumsi menu makanan sehat seperti salmon, tuna, susu, keju, telur, alpukat, dan minyak ikan kod.
Tak bisa dimungkiri, saat ini banyak suplemen vitamin D yang bisa dikonsumsi dan dibeli secara bebas di pasaran. Dosisnya pun berbeda-beda, dapat disesuaikan dengan kebutuhan.
Namun, membeli suplemen secara asal bisa berakibat buruk bagi kesehatan. Sebagai alternatif, kalian dapat menggunakan sampo antirontok dengan kandungan vitamin D alami.
Seperti Maaz Grooming Nourishing Shampoo, produk ini terbukti ampuh mencegah kerontokan dan mampu menstimulasi pertumbuhan rambut 78% lebih cepat.
Di dalamnya terkandung vitamin H, B7 atau biotin yang efektif mendorong pertumbuhan rambut. Selain itu, ada pula minyak kemiri yang mengandung vitamin D untuk rambut rontok.
Jika tertarik, kalian bisa membeli produk dari Maaz Grooming tersebut secara langsung di situs Maaz.id, atau lewat e-commerce seperti Shopee dan Tokopedia.
Semoga bermanfaat, Brother!
Artikel, cerita, dan panduan untuk menemanimu dalam perjalanan menumbuhkan dan merawat brewok idaman.
Tumbuhkan Brewok, Nyatakan Diri.
Serum, oil, roller — semua teman yang Brother butuhkan dalam perjalanan menumbuhkan janggut lebat dan sehat yang membanggakan.
PT Bro Brewok Indonesia
Jl. DR. Ide Anak Agung Gde Agung, RT.5/RW.2, Kuningan, Kuningan Tim., Kecamatan Setiabudi, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota
Jakarta 12950
