5 Vitamin Rambut yang Bagus, Bikin Lebat dan Anti Rontok!

Bobby Agung
Bobby Agung

Tersedia sejumlah vitamin rambut yang bagus. Zat yang dibutuhkan oleh organ tubuh itu berfungsi untuk mencegah hingga memperbaiki kerusakan rambut.

Vitamin merupakan nutrisi tambahan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk tumbuh, berkembang, hingga memperbaiki sel-sel yang rusak.

Karena itu, guna memperoleh rambut sehat dan kuat, penting bagi kita memerhatikan asupan vitamin yang diperlukan tubuh.

Terdapat berbagai cara untuk memenuhi asupan vitamin yang diperlukan oleh tubuh. Mulai dari mengonsumsi makanan bergizi hingga menggunakan obat topikal.

Namun, mengonsumsi makanan bergizi atau suplemen dipercaya lebih efektif untuk memenuhi kadar vitamin.

Hal tersebut dikarenakan vitamin yang masuk melalui mulut lebih mudah dicerna dan diserap ke dalam aliran darah.

Lantas, apa saja vitamin rambut yang bagus? Untuk mengetahui jawabanya, Bro bisa simak ulasan berikut ini.

5 Vitamin Rambut yang Bagus untuk Pria
Vitamin Rambut Yang Bagus

1. Vitamin A

Sejatinya, vitamin A tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan mata. Lebih dari itu, senyawa organik ini juga dibutuhkan oleh sel-sel untuk tumbuh dan beregenerasi

Karena itu, vitamin A berperan dalam mempercepat pertumbuhan rambut. Mengingat, rambut merupakan jaringan yang cepat tumbuh.

Tidak hanya itu, zat yang terkandung dalam wortel ini juga mampu membuat kulit kepala tetap lembap.

Hal tersebut dikarenakan vitamin A berfungsi untuk membantu kelenjar kulit memproduksi minyak atau sebum. Sehingga, dipercaya dapat mencegah gangguan kulit kepala.

Namun, terlalu banyak kandungan vitamin A yang kamu konsumsi justru akan membuat rambut mudah rontok.

Ada baiknya kamu memperoleh asupan vitamin rambut yang bagus ini melalui makanan yang dihasilkan dari hewan dan tumbuhan, seperti:

  • Bayam
  • Labu
  • Ubi jalar
  • Pepaya
  • Sumber Protein hewani seperti telur dan susu
  • Wortel

Makanan-makanan tersebut dinilai mampu mencukupi jumlah asupan vitamin A yang dibutuhkan manusia sebesar 600-650 mcg per hari.

2. Vitamin B

Vitamin rambut yang bagus berikutnya adalah B kompleks. 

Terdiri dari delapan jenis, kelompok nutrisi tambahan ini berperan dalam fase pertumbuhan rambut.

Adapun vitamin B kompleks yang sangat diperlukan oleh organ tubuh berbentuk benang tersebut, yaitu:

  • Vitamin B7 (Biotin)

Kekurangan biotin ternyata menjadi salah satu penyebab dari masalah kerontokan rambut.

Hal tersebut sempat dibuktikan melalui penelitian yang dimuat di International Journal of Trichology.

Studi itu menyatakan bahwa terdapat hubungan yang erat antara kekurangan vitamin B7 dengan kerontokan.

Mengingat, biotin merupakan senyawa yang dapat memproduksi zat pembentuk rambut yang disebut keratin.

  • Vitamin B12 (Kobalamin)

Vitamin B12 juga dibutuhkan dalam fase pertumbuhan rambut. Pasalnya, kobalamin berperan untuk memproduksi sel darah merah.

Seperti diketahui, sel darah merah berfungsi untuk mengantarkan oksigen serta nutrisi lainnya menuju kulit kepala dan folikel rambut.

Proses tersebut sangat dibutuhkan untuk mempercepat pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan.

Untuk mendapatkan khasiat dari vitamin B kompleks, Brother bisa mengonsumsi bahan pangan, seperti:

  • Alpukat
  • Daging sapi
  • Ikan sarden
  • Jeruk
  • Kacang-kacangan
  • Kepiting
  • Kerang
  • Susu
  • Telur

3. Vitamin C

Vitamin C menjadi vitamin rambut yang bagus karena memiliki kemampuan untuk menangkal radikal bebas.

Paparan radikal bebas menjadi penyebab dari kerusakan rambut yang mungkin tidak kamu sadari.

Efek radikal bebas terhadap “mahkota kepala” pun bermacam-macam. Mulai dari membuat rambut kusam hingga menghambat proses pertumbuhannya.

Selain itu, senyawa antioksidan ini juga dipercaya membantu produksi kolagen, yang menjadi unsur pembentukan keratin.

Adapun sumber vitamin C yang bisa Brother konsumsi, antara lain:

  • Cabai
  • Jambu biji
  • Jeruk
  • Paprika
  • Stroberi

Meski dinilai bisa mengatasi berbagai permasalahan rambut, belum ada penelitian yang membuktikan hubungan antara kekurangan vitamin C dengan kerontokan.

4. Vitamin D

Dilansir dari hellosehat.com, terdapat sebuah penelitian yang mengatakan, kekurangan vitamin D bisa menyebabkan kerontokan.

Kondisi tersebut juga dikaitkan dengan alopecia areata, yaitu autoimun yang menyebabkan kerontokan merata.

Disebutkan dalam studi, jika orang-orang dengan kondisi alopecia areata memiliki kandungan vitamin D lebih sedikit.

Sementara itu, orang-orang yang mengalami keguguran rambut tanpa alopecia areata juga kurang mendapat asupan vitamin D.

Hal tersebut dapat terjadi, mengingat senyawa organik itu berfungsi untuk membuat folikel rambut baru.

Sehingga, jika kekurangan vitamin D, maka pertumbuhan rambut baru pun akan terhambat.

Adapun sumber makanan yang mengandung vitamin D, antara lain:

  • Daging merah
  • Kuning telur
  • Jamur

Selain dari makanan yang telah disebutkan diatas, Bro juga bisa memperoleh vitamin rambut yang bagus ini dengan berjemur pada pagi hari.

5. Vitamin E

Pada dasarnya, fungsi dari vitamin E sama dengan C, yaitu menangkal paparan radikal bebas.

Namun, selain menjadi zat antioksidan, vitamin E juga dipercaya ampuh untuk memanjangkan rambut.

Hal tersebut pun dibuktikan melalui penelitian yang diterbitkan oleh Tropical Science Research.

Hasil dari kajian tersebut menunjukan, orang dengan kerontokan mengalami peningkatan pertumbuhan rambut hingga 35,4%.

Responden dalam studi tersebut diberi suplemen vitamin E selama delapan bulan.

Dengan berbagai khasiat yang dimilikinya, tak heran jika vitamin E dianggap sebagai vitamin rambut yang bagus.

Jika Bro sedang memanjangkan rambut, gak ada salahnya untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E, seperti:

  • Almond
  • Alpukat
  • Bayam
  • Biji bunga matahari

Nah, untuk membantu mempercepat laju pertumbuhan rambut, jangan segan menggunakan Maaz Grooming Nourishing Shampoo.

Kamu bisa membeli produk kami di Shopee dan Tokopedia.

Selain mampu menstimulasi pertumbuhan rambut, produk dari Maaz.id ini juga dapat menguatkan akar rambut.

Selamat mencoba Bro dan rasakan khasiatnya sendiri.

Jangan lupa untuk terus update informasi dan pengetahuan Brother tentang perawatan rambut dan brewok melalui situs Maaz.id.

Semoga bermanfaat!

Jurnal perjalanan menumbuhkan brewok

Artikel, cerita, dan panduan untuk menemanimu dalam perjalanan menumbuhkan dan merawat brewok idaman.