7 Jenis Makanan untuk Rambut Rontok. Solusi Rambut Kuat dan Sehat!

Selain penggunaan obat luar, untuk mengatasi rambut rontok perlu didukung dengan konsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi. Lantas, apa saja jenis makanan untuk rambut rontok agar cepat teratasi?

Sebenarnya, kerontokan rambut adalah bagian dari fase pertumbuhan rambut yang bisa dikatakan normal, asalkan jumlah rambut yang rontok tidak berlebihan.

Namun, jika jumlah rambut yang rontok lebih dari 100 helai per hari, maka kerontokan ini perlu diwaspadai sebagai gejala kerusakan rambut.

Terdapat beragam cara mengatasi rambut rontok. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang mengandung ragam vitamin dan nutrisi yang baik untuk kesehatan rambut.

Nah, bagi Brother yang mengalami masalah rambut rontok, ketahui makanan untuk rambut rontok berikut ini agar rambut Brother lebih kuat dan tidak mudah rontok.

Jenis Makanan untuk Rambut Rontok yang Perlu Diketahui

1. Telur

Makanan untuk rambut rontok yang pertama adalah telur.

Mengingat salah satu penyebab kerontokan rambut adalah kekurangan biotin, maka dengan mengonsumsi telur yang sarat kandungan biotin akan mencukupi kebutuhan nutrisi tersebut.

Tak hanya itu, telur pun mengandung zinc, protein, dan selenium yang berfungsi untuk menyuburkan rambut.

2. Ikan Berlemak

Ikan salmon, ikan kembung, dan ikan sarden adalah ragam jenis ikan yang baik untuk mengurangi kerontokan.

Pasalnya, jenis ikan berlemak tersebut mengandung banyak vitamin B, vitamin D, protein, dan omega 3 yang dapat menutrisi akar rambut.

Dengan akar rambut yang cukup nutrisi, maka akar rambut dapat menopang batang rambut lebih kuat sehingga tidak mudah rontok.

3. Buah-Buahan

Terdapat sejumlah buah-buahan yang baik dikonsumsi sebagai makanan untuk rambut rontok.

Nah, buah-buahan berikut ini bisa Brother konsumsi secara langsung atau dibuat jus.

• Ceri. Buah ceri kaya akan vitamin C dan zat antioksidan yang dapat melindungi rambut dari radikal bebas dan mencegah rambut rontok berlebihan.
• Aprikot. Selain kaya akan vitamin C, buah aprikot dapat membantu penyerapan kolagen dan zat besi yang dapat menguatkan akar rambut.
• Jeruk. Buah jeruk dikenal mengandung banyak vitamin C dan nutrisi yang baik untuk mempercepat pertumbuhan rambut.
• Alpukat. Kandungan vitamin E pada alpukat tak hanya mampu mengurangi kerontokan rambut, namun juga meregenerasi sel akar rambut yang mati.
• Pisang. Selain digunakan sebagai masker rambut alami, mengonsumsi buah pisang dapat mencegah kerontokan rambut berkat kandungan vitamin E, vitamin C, dan vitamin B6.

4. Kacang-Kacangan

Selain asupan vitamin dan ragam nutrisi, rambut juga memerlukan asupan protein yang didapat dengan mengonsumsi kacang-kacangan.

Selain mengandung protein tinggi, kacang-kacangan juga memiliki sejumlah biotin yang terbukti dapat menyehatkan rambut sehingga terhindar dari kerontokan.

Konsumsi kacang-kacangan secara rutin dengan menambahkan kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang macadamia, dan kacang pecan dalam menu sarapan pagi ya, Bro!

5. Biji-Bijian

Selain kacang-kacangan, biji-bijian juga termasuk dalam menu makanan untuk rambut rontok.

Pasalnya, kandungan zat besi dalam kacang-kacangan mampu mengalirkan oksigen ke area folikel rambut sehingga dapat menguatkan akar rambut.

Nah, terdapat berbagai jenis biji-bijian yang bisa Brother konsumsi sebagai menu makan tambahan sehari-hari, di antaranya biji bunga matahari, biji rami, biji labu, biji kalonji, dan biji fenugreek.

6. Umbi-umbian

Makanan untuk rambut rontok selanjutnya adalah jenis umbi-umbian.

Selain mengurangi kerontokan, mengonsumsi umbi-umbian secara rutin dapat mencegah rambut kering dan tampak kusam.

Khasiat tersebut berkat kandungan beta karoten dalam umbi-umbian yang berfungsi sebagai zat antioksidan.

Jenis umbi-umbian yang baik dikonsumsi untuk menyehatkan rambut, di antaranya ubi jalar, labu kuning, dan wortel.

7. Sayuran Hijau

Asupan makanan sehat yang mengandung zat besi juga turut memengaruhi kesehatan rambut, lho.

Karena jika asupan zat besi kurang tercukupi, maka berakibat pada menurunnya tingkat feritin yang menyebabkan kerontokan rambut.

Nah, salah satu makanan yang banyak mengandung zat besi adalah sayuran hijau.

Oleh karena itu, rambut akan terhindar dari kerontokan dengan mengonsumsi jenis sayuran berdaun hijau secara rutin. Misalnya, bayam, bok choy, seledri, daun bawang, dan brokoli.

***

Itulah, Bro, ragam makanan untuk rambut rontok agar cepat teratasi karena dapat membuat akar rambut lebih kuat dan tidak rapuh.

Selain mengonsumsi jenis makanan tersebut, gunakan produk perawatan rambut untuk menyempurnakan kesehatan rambut Brother.

Pilih produk perawatan rambut yang terbukti aman dan mengandung bahan-bahan alami agar terhindar dari kerusakan rambut.

Karena itu, percayakan perawatan rambut dan brewok pada produk dari Maaz Grooming yang bisa Brother dapatkan di Shopee dan Tokopedia!