Selain penggunaan produk yang kurang tepat, rambut rontok bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin dan nutrisi. Lantas, rambut rontok kekurangan vitamin apa?
Masalah rambut rontok bisa terjadi pada siapa saja, baik perempuan maupun laki-laki. Risiko ini juga dapat dirasakan oleh orang tua maupun anak muda.
Secara umum, gaya hidup yang tidak sehat merupakan penyebab utama rambut rontok. Selain itu, hal ini juga bisa dipicu oleh kondisi medis dan kesehatan.
Penderita penyakit autoimun misalnya, cukup rentan mengalami rambut rontok. Konsumsi obat, kemoterapi, dan perubahan hormon juga turut memengaruhi kondisi tersebut.
Terlepas dari faktor penyebabnya, menjaga pola makan dan menu makanan yang kita konsumsi sangat penting. Dari sinilah kita memperoleh nutrisi dan vitamin untuk rambut.
Jadi, tidak melulu soal suplemen. Untuk mencegah kerontokan, pastikan menu makanan kalian memiliki sumber nutrisi dan vitamin alami berikut ini.
Saat ditanya, rambut rontok kekurangan vitamin apa? Mungkin mayoritas orang akan menjawab vitamin D. Tidak heran, sebab jenis vitamin ini sangat penting untuk rambut.
Vitamin D bisa menjaga kesehatan folikel rambut dan mendorong pertumbuhannya. Sebaliknya, kekurangan vitamin ini membuat rambut menjadi tipis dan mudah rontok.
Untuk memenuhi kekurangan vitamin D, sebaiknya konsumsi makanan seperti kuning telur, ikan salmon, oatmeal, dan susu kedelai secara rutin.
Berkat antioksidannya, vitamin C berperan penting dalam sintesis kolagen. Vitamin juga mampu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga membuat rambut tumbuh lebih sehat.
Cara mendapatkan vitamin C alami sejatinya sangat mudah. Cukup perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan, seperti stroberi, paprika, serta jeruk.
Selanjutnya, jawaban dari pertanyaan rambut rontok kekurangan vitamin apa adalah vitamin A. Vitamin ini tidak cuma berguna untuk mata, tetapi juga kesehatan rambut.
Jika asupan vitamin A terpenuhi, rambut akan terlihat lebih kuat dan lembap. Susu, telur, wortel, yoghurt, dan labu adalah sumber vitamin A alami yang wajib dikonsumsi.
Vitamin E berperan dalam menguatkan akar rambut. Kandungannya bisa melancarkan sirkulasi darah di kulit kepala, sehingga membuat pertumbuhan rambut lebih sehat.
Selain minum suplemen, kalian juga dapat mendapatkan vitamin ini dengan mengonsumsi ikan, kacang almond, dan bayam secara rutin.
Rambut rontok kekurangan vitamin apa? Tunggu dulu, bisa saja jawabannya bukan vitamin, lho. Beberapa nutrisi juga penting untuk rambut, misalnya zat besi.
Kekurangan zat besi dapat memicu terjadinya rambut rontok akibat anemia. Untuk menghindari risiko tersebut, sebaiknya konsumsi makanan yang kaya akan zat besi.
Beberapa makanan yang bisa kalian coba adalah kacang-kacangan, sayuran hijau, dan daging merah. Bisa pula dengan mengonsumsi jeroan dan daging ikan.
Selenium adalah mineral yang berfungsi meningkatkan daya tahan badan, menjaga kesehatan rambut, metabolisme dan fungsi tiroid, serta melawan radikal bebas.
Dengan memenuhi kebutuhan selenium dalam tubuh, kita bisa terhindar dari kerontokan rambut akibat hipotiroidisme atau kelainan akibat kekurangan hormon tiroid.
Kekurangan zinc atau seng dapat memicu kerusakan rambut dan membuatnya rentan patah. Ini harus ditangani secara benar, agar tidak terjadi kebotakan.
Untuk memenuhi kebutuhan zinc atau seng, kita dapat mengonsumsi kerang, daging, dan labu. Lentil dan bayam juga efektif meningkatkan kadar zinc dalam tubuh.
Vitamin B kompleks terdiri atas thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), asam pantotenat (B5), piridoksin (B6), biotin (B7), folat (B9), dan kobalamin (B12).
Semua vitamin ini berperan vital dalam meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala dan folikel, sehingga membuat rambut terlihat sehat dan kuat.
Vitamin B kompleks sendiri bisa didapat dengan mengonsumsi ikan, sayuran hijau, dan gandum utuh. Kalian juga bisa menggunakan sampo yang mengandung biotin.
Seperti Maaz Grooming Nourishing Shampoo misalnya, yang efektif menstimulasi pertumbuhan dan menguatkan rambut, serta mencegah terjadinya kerontokan.
Asam lemak omega-3 juga dapat menentukan sehat-tidaknya kualitas rambut seseorang. Asam lemak tak jenuh ini sangat penting dalam membentuk sel-sel rambut.
Penuhi kebutuhan asam lemak omega-3 secara alami dengan mengonsumsi ikan berlemak dan biji rami. Lalu, tambahkan suplemen minyak ikan secara rutin.
Itulah jawaban dari pertanyaan rambut rontok kekurangan vitamin apa. Mulai saat ini, konsumsi makanan yang tepat agar rambut kalian tidak rontok dan rusak.
Jangan lupa, dapatkan berbagai produk dari Maaz Grooming melalui laman Maaz.id, atau lewat e-commerce seperti Shopee dan Tokopedia.
Semoga bermanfaat, Brother!
Artikel, cerita, dan panduan untuk menemanimu dalam perjalanan menumbuhkan dan merawat brewok idaman.
Tumbuhkan Brewok, Nyatakan Diri.
Serum, oil, roller — semua teman yang Brother butuhkan dalam perjalanan menumbuhkan janggut lebat dan sehat yang membanggakan.
PT Bro Brewok Indonesia
Jl. DR. Ide Anak Agung Gde Agung, RT.5/RW.2, Kuningan, Kuningan Tim., Kecamatan Setiabudi, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota
Jakarta 12950
